仕事の生産性を上げるためには、きちんと睡眠時間を確保することが大切だ。ただ、1つ注意しなければならないのは、最適な睡眠時間はそれぞれで違う点である。一般的には7時間の睡眠がベストだといわれるが、これはあくまでも平均するとこれくらいの数値になるという目安に過ぎない。例えば、ナポレオンは毎日3時間程度の睡眠しかとっていなかったといわれている。これとは対照的に、アインシュタインは10時間以上眠っていたとされるのだ。2人の偉人の例からも分かるように、どれくらいがベストなのかはまちまちなのである。そのため、自分にとって最適な睡眠時間の長さを把握することが、質のいい睡眠を取る上では重要なのだ。

最近では、自分の最適な睡眠時間を把握するためのアプリなども開発されている。人の眠りには、大きくレム睡眠とノンレム睡眠の2つがある。前者がより深い眠りであるのに対して、後者は比較的眠りが浅い状態を指す。これらのサイクルを調べることで、どのタイミングが最も気持ちよく起きられるのかを計算するのだ。他にも、睡眠にスポットをあてた専門外来も増えており、そういった医療機関を利用してみるのも1つの手段だといえるだろう。近年、インターネットの発達によって簡単に情報を集められる時代になったが、中には不正確なものも混じっている。その点、医者はこのジャンルのスペシャリストであり、専門的な知識をたくさん持っていることから、信頼できる情報を提供してくれる可能性が高い。