日常生活において睡眠時間が不足すると、健康に多大な悪影響を及ぼす危険性がある。仕事や家事でミスを連発したり、心身に不調をもたらしたりするので、早めに日常生活の改善を行うことが重要だ。まずは、適切な睡眠時間を確保できるように、日常生活の過ごし方を工夫することが求められる。有効な方法の1つとして、仕事や家事の効率化が挙げらるだろう。機械や家電を導入したり、労力の無駄を省いたりして、日常生活に余裕を持たせることはとても大切だ。自分だけで仕事や家事をこなせない場合には、周囲に協力してもらうことも有益である。職場では、勤務時間の短縮など労働スタイルの改善につながるはずだ。家庭では家族間で協力体制が整うので、絆が強くなるというメリットもある。

なお、仕事や家事の効率化を実現することができたなら、次に早寝早起きの習慣を身につけることが重要だ。余暇ができたことによりスマホやパソコンを操作したり、アルコールを飲んだりして夜更かしをしたら、結局睡眠時間を確保しても無意味なものとなってしまう。夕食を済ませて入浴した後は、早めに就寝することをおすすめする。寝る前にスマホやパソコンの画面を眺めると、脳が覚醒してしまうので回避した方が賢明だ。寝付きが悪い場合には、ほうじ茶やホットミルクなど、カフェインやアルコールが含まれていない飲み物が適している。遅くとも日付が変わる前に就寝するように心掛ければ質のいい睡眠を実現できるため、健康的な日常生活を送れる。